◆ 임신부의 걷기 동작
고개를 들고 등을 꼿꼿이 세운 상태에서 팔을 가볍게 흔들면서 걷는다.
◆ 앉아있을 때
의자에 앉아있을 때는 의자 깊숙이 앉고 등을 곧게 펴며, 푹신한 의자보다는 딱딱한 의자나 마루바닥에 앉는 것이 좋다. 단, 지하철이나 버스와 같이 진동이 있는 곳에 앉아있을 경우에는 진동이 몸에 전달대지 않도록 가볍게 기대는 것이 좋다.(자세한 내용은 임신부의 교통 수단편을 참고)
◆ 누웠다 일어날 때
몸을 옆으로 돌려 바닥과 반대쪽에 있는 손으로 바닥을 짚어 몸을 약간 일으킨다. 혹은 양손으로 상반신을 지탱하면서 바닥을 밀면서 천천히 일어난다. 그러나 갑자기 벌떡 일어나면 현기증이 일어날 수 있으며 배나 허리에 너무 많은 힘을 주지 않도록 한다.
◆ 계단을 오르내릴 때
등을 곧게 편 상태에서 꼭 난간을 잡고 계단을 바라보면서 몸의 중심을 움직인다. 한 계단을 올라서고 발을 한자리에 놓은 뒤 다시 윗 계단으로 발을 옮기는 식으로 천천히 계단을 오르내린다. 특히 임신후기에는 배가 불러 발끝이 보이지 않으므로 조심한다.
◆ 물건을 꺼낼 때
낮은 장소에서 물건을 꺼낼 때는 무릎을 바닥에 대고 몸을 직각으로 세운 상태에서 꺼낸다. 이때 배에 힘을 주지 않도록 주의한다.
◆ 물건을 들어올릴 때
허리를 굽히고 물건을 들으면 몸에 무리가 갈 수 있으니, 한쪽 무릎을 바닥에 대고 다른 한쪽 다리를 직각으로 세운 상태에서 천천히 들어올린다.
◆ 높은 곳에 있는 물건을 꺼내거나 물건을 달 때
손에 닿지 않을 정도로 높은 곳에 있는 물건을 꺼내려고 의자에 올라가는 것은 절대 금물! 균형을 잃고 넘어지면 위험하다. 되도록이면 높은 곳에 있는 물건을 꺼내거나 달 때는 남편이나 가족에게 도움을 청하는 것이 좋다.
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임신중 취하는 올바른 동작
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