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빈혈을 방지하는 철분
임신부는 자신뿐 아니라 태아에게 영양분과 산소를 공급해야한다. 영양소와 산소를 공급하는 것은 바로 혈액이며, 분만시 출혈량이 많기 때문에 임신부는 혈액이 많이 만들어져야한다. 헤모글로빈은 이런 혈액의 주요성분으로 몸의 각 부분에 산소를 공급하고, 영양소를 에너지로 바꾸는 작용을 한다. 헤모글로빈을 만드는 영양소는 바로 철분. 때문에 임신 중에는 많은 철분이 필요로 한다. 


철분이 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽고, 태아의 발육에도 좋지 않다. 또한 분만시 출혈로 수혈을 받아야하는 경우가 생기거나 산후 회복속도가 더뎌진다. 


음식으로 철분을 섭취하되, 철분제재로 부족량을 채워져야 한다. 철분은 임신전반기에는 26mg, 후반기에는 30mg이 필요하다. 철분이 많이 든 음식으로는 도정되지 않은 곡류와 빵 종류, 견과류, 김, 시금치, 파슬리 같은 녹황색채소, 간, 계란, 육류, 미꾸라지나 뱀장어의 간을 들 수 있다. 임신초기부터 철분과 철분흡수를 도와주는 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 효과적이다.
 이름 :
홍경애 (2011-12-10 오후 1:31:00)
와우~~ 유익한 정보 감사합니당~
많은걸 배우게 되네요~
한정희 (2011-10-14 오후 5:51:00)
늘 좋은정보 느무느무 감솨합니다~ 감사히 담아가요~
권정희 (2011-09-10 오전 6:28:00)
항시 유익한 정보 잘읽고 잘보고 갑니다..
원유진 (2011-03-11 오전 1:39:00)
늘 유익한 정보 얻어갑니다. 감사합니다.^^
이소영 (2011-03-09 오후 2:58:00)
유익한 정보 잘 봤어요. 좋은 정보 감사합니다
이소영 (2011-03-09 오후 2:58:00)
ㅍㅍ유익한 정보 잘 봤어요. 좋은 정보 감사합니다
이소영 (2011-03-09 오후 2:58:00)
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이소영 (2011-03-09 오후 2:58:00)
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김윤정 (2011-01-12 오후 12:40:00)
항상 유익한 정보 잘보고 갑니다. 감사합니다.
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