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임신 시기별 외식 가이드(중기)
임신 중기에는 태반도 완성되고 태아의 발육이 왕성해지는 시기입니다. 이시기에는 태아가 모체의 철분을 흡수해 자신의 혈액을 만들기 시작하기 때문에 철분과 칼슘이 많이 함유 된 음식을 섭취해야 합니다. 중기 부터는 자궁이 장을 압박하여 배변에 지장을 주기 때문에 변비가 생기기 쉬워서 섬유질이 함유된 식품을 함께 먹어야 함도 잊지 말아야 합니다 


◆ 선지해장국
선지는 고단백 식품으로 철분함량도 높은 편이지만 많이 먹으면 변비가 걸릴 염려가 있기때문에 선지 요리에 우거지를 함께 넣어서 요리를 한답니다.

선지는 철분함량이 높아 빈혈에 도움을 주며 우거지는 섬유소와 펙틴의 덩어리로 장내에서 정장작용을 하며 선지 속에 들어있는 철분의 흡수를 높여주며 비타민A의 모체가 되는 카로틴과 엽록소가 많이 들어있어 선지와 우거지는 궁합이 잘 맞는 음식이라 할 수 있습니다.
선지를 먹을 수가 없다면 쇠고기로 만든 장터국밥이나, 설렁탕도 괜찮겠지요~

◆ 버섯샤브샤브
버섯샤브샤브는 느타리, 표고, 새송이, 팽이 등 각종 버섯과 양파, 당근, 호박 등의 채를 준비하여 양지머리로 국물 낸 육수에 넣고 끓여 만듭니다. 먹는 사람의 취향에 따라 맑게 끓이기도 하고 다대기를 넣고 매콤하게 먹기도 하는데 버섯의 향을 제대로 느끼려면 담백하게 즐기는 것이 좋습니다

임신 때는 자극적이고 짜게 먹는 것은 좋지 않지만 가끔 입맛이 없을 때는 기분전환으로도 괜찮을듯싶습니다. 


◆ 샌드위치
임신 때면 아무리 좋은 음식이라도 내 입맛에 맞지 않는다면 먹기가 힘들지요 그리고 이상한 것은 몸에 좋다는 것은 알고 있지만 임산부들은 군것질이나 예전에 잘 먹지않던 라면이나 인스턴트가 유난히 먹고 싶을 때도 있답니다. 이럴 때는 뱃속에 태아와 나의 건강을 위해서 간식도 꼼꼼히 따져서 먹어야 겠지요

요즘은 토스트나 샌드위치 전문점이 나와서 다양하게 먹을 수가 있답니다.거기에 요구르트나 우유와 함께 곁들인다면 괜찮겠지요~

샌드위치에 햄은 수제햄보다는 인공감미료가 든 것이 많기 때문에 햄보다는 베이컨이 있는 것으로 먹는 것이 좋고요. 빵은 호밀이나 보리로 만든 것이 좋습니다. 호밀이나 보리는 섬유질이 곡류 중에 많이 함유되어있어 변비에 도움이 된답니다.
 이름 :
신계선 (2011-09-20 오전 8:37:00)
먹고싶은것과 먹어야하는게 달라서 가장 어려워요 잘봤습니다
신계선 (2011-07-25 오후 4:17:00)
네 참고하겠습니다... 유익한 정보 감사합니다.
원유진 (2011-03-11 오전 1:41:00)
늘 유익한 정보 얻어갑니다. 감사합니다.^^
이소영 (2011-03-09 오후 3:03:00)
유익한 정보 잘 봤어요. 좋은 정보 감사합니다
이소영 (2011-03-09 오후 3:03:00)
유익한 정보 잘 봤어요. 좋은 정보 감사합니다
이소영 (2011-03-09 오후 3:03:00)
유익한 정보 잘 봤어요. 좋은 정보 감사합니다
최순미 (2011-02-05 오후 11:16:00)
좋은 정보 잘보고 갑니다. 감사합니다 ^^
김윤정 (2011-01-12 오후 12:44:00)
항상 유익한 정보 잘보고 갑니다. 감사합니다.
원유진 (2010-12-30 오후 5:31:00)
몰랐던 사실들을 알게 되어 감사합니다.^^
안혜진 (2010-12-30 오후 4:09:00)
유익한 정보 감사합니다. 도움이 많이 되었습니다.
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