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빈혈에 좋은 음식
철분이 부족한 것을 빈혈이라고 하므로 당연히 철분이 많이 함유된 음식을 먹도록 해야 한다. 철분이 많이 함유된 대표적인 음식은 소의 간, 순대를 제일로 꼽는다. 그 외 달걀노른자, 녹황색 채소도 철분이 많이 함유되어 있다. 고기와 유제품도 빈혈에 도움이 된다. 철분은 야채나 과일의 비타민 C와 같이 섭취해야 흡수가 쉽다. 모든 음식을 골고루 먹는 것이 가장 좋다. 음식으로 철분을 섭취하는 것이 가장 좋으나 흡수하는 데는 시간이 많이 걸리므로 음식과 철분 제제를 같이 먹는 것도 좋은 방법이다. 


◆ 철분 제제를 복용시 주의점


① 철분 제제의 부작용으로는 변비와 속쓰림이 가장 흔하고 가끔은 변이 검기도 한다. 
② 속이 쓰리다 하여 우유와 같이 먹게 되면 우유 단백이 철분의 흡수를 방해하므로 우유와 같이 먹지 않도록 한다. 
③ 식전에 물이나 주스와 함께 먹도록 한다.


자료제공 : 이순선 원장의 산후조리에서 신생아 돌보기까지(효성출판사)
 이름 :
원유진 (2010-12-30 오후 6:14:00)
자세한 정보 알게 되어 감사합니다.^^
최남숙 (2010-11-02 오전 1:34:00)
좋은정보 감사합니다. 도움이 많이 되네요
장진명 (2010-05-12 오후 6:34:00)
좋은 글 잘 읽었습니다. 많은 도움이 됐네요.
김진희 (2010-04-14 오전 2:37:00)
좋은정보 많이 보고 갑니다.. 감사합니다.
오미연 (2010-04-09 오전 12:33:00)
임신중에도 철분제 먹지만 출산하고 나서도 1-2달정도 철분제 먹으면 좋요
이현정 (2010-04-04 오후 11:22:00)
ㅍ정보의 바다라는 표현을 이제야 알것 같에요
김진희 (2010-03-25 오전 1:32:00)
정보 잘 봤습니다.. 너무 많은 도움이 되었습니다.
이현정 (2010-02-21 오후 7:05:00)
정보의 바다라는 표현을 이제야 알것 같에요
이현정 (2010-02-13 오후 12:14:00)
베베하우스에서 좋은 정보 많이 얻고 갑니다..
새해에는 더욱더 행복한 맘들 되세요
오미연 (2010-02-12 오후 8:58:00)
임신중에도 철분제 먹지만 출산하고 나서도 1-2달정도 철분제 먹으면 좋요
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