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빈혈에 좋은 음식
철분이 부족한 것을 빈혈이라고 하므로 당연히 철분이 많이 함유된 음식을 먹도록 해야 한다. 철분이 많이 함유된 대표적인 음식은 소의 간, 순대를 제일로 꼽는다. 그 외 달걀노른자, 녹황색 채소도 철분이 많이 함유되어 있다. 고기와 유제품도 빈혈에 도움이 된다. 철분은 야채나 과일의 비타민 C와 같이 섭취해야 흡수가 쉽다. 모든 음식을 골고루 먹는 것이 가장 좋다. 음식으로 철분을 섭취하는 것이 가장 좋으나 흡수하는 데는 시간이 많이 걸리므로 음식과 철분 제제를 같이 먹는 것도 좋은 방법이다. 


◆ 철분 제제를 복용시 주의점


① 철분 제제의 부작용으로는 변비와 속쓰림이 가장 흔하고 가끔은 변이 검기도 한다. 
② 속이 쓰리다 하여 우유와 같이 먹게 되면 우유 단백이 철분의 흡수를 방해하므로 우유와 같이 먹지 않도록 한다. 
③ 식전에 물이나 주스와 함께 먹도록 한다.


자료제공 : 이순선 원장의 산후조리에서 신생아 돌보기까지(효성출판사)
 이름 :
공현미 (2009-06-18 오후 1:15:00)
임시중에 철분제를 꾸준히 복용했는데 효과있더라구요
하지만 출산후는 전혀먹지 못했지만
꾸준히 음식으로 했어요
김진선 (2009-06-05 오후 1:12:00)
아하하..
식전에요?
제가 먹는 철분제는 식후에 먹으라고 써있던데..
홍희정 (2006-12-03 오후 6:31:00)
헤모글로빈이 주성분인 철분 보충이 필수이며,
비타민C를 함께 보충하면 철분 흡수율을 더 높일수 있어 좋습니다!!

빈혈에 좋은 음식하면 동물의 생간, 피 이지요^^ㅋ
그리고, 달걀노른자, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 홍당무, 시금치, 콩류, 양배추,
감자, 밀, 포도, 살구, 사과, 딸기, 바다풀류 등을 많이 먹는 것이 좋습니다^^
최소연 (2006-12-03 오후 4:51:00)
아이를 낳고나면 왠만하면 철분제를 좀 드세요
또한 우유도 많이드시는것이 좋아요. 전 멸치도 많이 먹었어요.
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