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임산부 추천 운동!!
박지연   2019-03-08 / 조회수 2781 / 추천 0

 

임신 중의 운동은 신체 변화에 적응할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.


카디오 운동!!
카디오 운동 즉 심장 강화 운동은 심장 박동을 높이고,

과도한 지방을 태우는데 도움이 되는 운동입니다.

임산부에게 심장 혈관 운동은 몸의 움직임을 유지시키고
관절 통증과 근육 손실의 위험을 줄입니다.

임산부가 할 수 있는 카디오 운동은 빠르게 걷기와 수영하기 등이 있습니다.

 

유산소 운동!!
카디오 운동과 마찬가지로 유산소 운동은 건강한 심장, 폐, 근육을 갖게 합니다.

몸의 움직임을 돕기 때문에 임산부에게 유익하지만,

대부분 유산소 운동은 임산부가 위험할 수 있는 움직임을 포함하고 있어,

점프, 달리기, 뛰기, 걷어차기를 하지 않는 저강도 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

요가!!
요가는 근육 이완을 유도하기 위해

다른 호흡법, 스트레칭, 명상 기술을 통합한 운동입니다.

임산부 요가는 신체 혈액 순환을 개선하기도 하며,
근육을 강화하기 때문에 건강한 출산에 도움을 줄 수 있습니다.

 

필라테스!!
필라테스는 요가와 마찬가지로 몸의 통증을 완화하는데 도움이 되며,

스트레칭과 체력 강화 기술을 포함하는 운동입니다.
임신 중 문제가 생기기 쉬운 여성의 골반, 복부, 배근력 발달에 좋습니다.

특히, 임신부를 위한 골반 운동은 임신 중 비뇨기에 도움을 주고,

요실금과 변실금을 예방하고 출산 준비에 도움이 됩니다.




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임산부 추천 운동!!
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