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미세먼지에서 우리 아이 지키는 음식 5가지~
김지현   2018-03-31 / 조회수 2159 / 추천 0

요즘 미세먼지 때문에 정말 걱정 많으시죠.

미세먼지란 10마이크로미터보다 작고, 2.5마이크로미터보다 큰 입자를 말합니다.

주로 도로변이나 산업단지에서 발생하고, 중국에서 날아오는 황사 등도 영향을 미치죠.

특히 이 중국발 미세먼지에는 알루미늄, 구리, 카드뮴, 납 등 유해 중금속이 다양 포함되어 있습니다. 더구나 크기가 작은 입자이기 때문에 기도에서 걸러지지 않은 채 몸속 깊은 곳까지 침투하기 쉽습니다.

 

이러한 미세먼지에 노출되면 면역력이 급격하게 저하되어 감기, 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부질환, 안구질활 등 각종 질병에 노출될 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 우리 아이들에게는 훨씬 더 치명적이죠.

 

고려대와 미국 예일대가 공동으로 연구한 초미세먼지와 관련된 논문에 의하면 초미세먼지 농도가 짙을수록 태어난 지 1년 미만의 영아가 숨질 확률이 53% 증가한다는 충격적인 내용이 발표되었습니다. 미세먼지에 노출된 어린이에서 호습기계 질환으로 인한 사망률이 증가하였으며, 폐기능이 발달하는 시기에 미세먼지에 노출되면 성인이 되어서도 폐기능에 영향을 주게 됩니다.

 

그럼 우리아이를 미세먼지로부터 보호해주는 음식은 어떤 게 있을까요~

가장 효과있는 5가지 음식을 소개합니다.

 

1. 물


 

 

체내수분이 부족하면 우리 몸의 면역력이 떨어지고 신진대사가 저하됩니다. 또한 물을 자주 마시게 되면 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출하게 되며, 기관지 점막의 습도 유지에도 효과적입니다. 세계보건지구(WHO)에서 권장하는 하루 적정 물 섭취향은 8잔이니 여덟번에 걸쳐서 충분히 마셔주세요

 

2. 해조류

 


 

 

미역, 파래, 김, 다시마와 같은 해조류에 있는 수용성 섬유질인 알긴산은 미세먼지에 포함된 중금속의 배출을 돕습니다.

 

3. 녹차

 


 

녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 체내에 유입된 중금속이나 독소와 같은 유해성문을 제거하는 데 도움이 된답니다. 녹차를 마실 때는 차가운 상태보다는 약간 미지근한 상태의 미온수가 흡수력이 더 높으니 미지근하게 충분히 드셔주세요.

 

4. 도라지

 


 

사포닌과 이눌린 성분이 풍부한 도라지는 가래를 배출하는 데 도움이 되며 미세먼지로 손상되기 쉬운 폐를 보호하는 데에도 효과적입니다. 또한 염증을 치료하는 기능도 있기 때문에 목이 아프거나 칼칼할 때 차로 달여 마시면 기관지염에 좋아요.

 

5. 마늘

 


 

 

마늘은 적은 양으로도 체내 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 마늘의 알리신과 셀레늄 성분이 미세먼지로 인해 체내에 축적된 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 알리신의 경우 살균, 해독작용이 뛰어나 과거에는 항생제 대신 마늘을 사용하기도 했습니다.

 

 

 




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