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임산부에게 좋은 음식!!
김가영   2019-02-25 / 조회수 6444 / 추천 0


 

음식 양을 늘리는 것이 아닌 질 높은 음식을 2배로 늘리는 것 입니다.

 

기름기 적은 육류!!
지방이 적은 살코기는 단백질 급원 식품으로 임산부에게 좋은 식품이며,

특히 지방이 없는 소고기나 돼지고기 부위의 경우

임산부에게 매우 좋은 콜린성분을 다량 함유하고 있으며,

육류는 기름기 없이 완전히 익혀먹는 것이 중요합니다.

 

익힌 연어와 견과류!!
등푸른생선인 연어는 오메가3지방산이 풍부합니다.

또한 호두를 비롯한 견과류도 식물성 오메가3가 풍부하기 때문에

임산부식단에 필수적이며, 태아와 임산부 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다.

견과류는 너무 많은 양을 먹기 보다 하루 한줌 정도 적정량을 섭취한다면,

태아와 임산부 모두의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

과일 및 녹색채소!!
비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소 또한 임산부에게 좋은 음식이며,

매일 적정량을 챙겨 먹어야 합니다.

특히 시금치 등 녹색잎 채소는 임산부에게 필요하며,

엽산, 비타민C 등이 풍부해 반드시 먹어주는 것이 좋습니다.

 

유제품류(유산균)!!
유산균은 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있으며,

매일 섭취해야 할 임산부음식 입니다.

특히 유산균은 유익균 증식 및노폐물 배출, 잔병치레를 줄이는데,

도움을 줄 수 있기 때문에 꼭 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

임산부에게 안좋은 음식!!
냉동참치, 덜익힌 육류 및 고카페인음료, 술 등이 있습니다.

냉동참치류의 경우 메틸수은이 함유되어 있어 임산부가 과잉섭취하면,
태아의 중추신경계발달에 영향을 끼칠 수 있습니다.

또 덜익힌 육류는 톡소플라즈마에 감염될 위험이 있기 때문에

반드시 주의해주는 것이 좋습니다.




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임산부에게 좋은 음식!!
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